Calculadora de Tasa Metabólica Basal (TMB)
Calcula tu Tasa Metabólica Basal (TMB) para entender tus necesidades calóricas diarias para la gestión de peso y planificación de fitness.
Tus Datos
Tasa Metabólica Basal (BMR):
1618
kcal/day
Gasto Energético Diario Total (TDEE):
1941
kcal/day
Tasa Metabólica Basal (BMR)
1618
kcal/day
Gasto Energético Diario Total (TDEE)
1941
kcal/day
Pasos para Nivel de Actividad
| Nivel de Actividad | Pasos por Día |
|---|---|
| Sedentario | < 5,000 |
| Poco Activo | 5,000 – 7,499 |
| Algo Activo | 7,500 – 9,999 |
| Activo | ≥ 10,000 |
| Muy Activo | ≥ 12,500 |
Calcula tu TMB y Calorías Diarias 🔥
El BMR representa la cantidad de calorías que tu cuerpo requiere en reposo para mantener funciones vitales como la respiración, circulación y producción celular.
Key Facts
- El BMR varía según el peso, la altura, la edad y el sexo.
- Ajusta según el nivel de actividad para estimar el gasto energético total diario (TDEE).
Aplicaciones Prácticas 💡
- Planifica porciones de comida e ingesta calórica para perder o ganar peso.
- Ajusta la distribución de macronutrientes según niveles de actividad.
- Combina con seguimiento de fitness para optimizar el balance energético.
FAQs
¿Debo confiar únicamente en el BMR para planificar mi dieta?
El BMR proporciona una base. Combínalo con datos de actividad y asesoramiento dietético profesional para mejores resultados.