Calculadora de Taxa Metabólica Basal (TMB)
Calcule sua Taxa Metabólica Basal (TMB) para entender suas necessidades diárias de calorias para gerenciamento de peso e planejamento de fitness.
Seus Detalhes
Taxa Metabólica Basal (TMB):
1618
kcal/day
Gasto Energético Diário Total (TDEE):
1941
kcal/day
Taxa Metabólica Basal (TMB)
1618
kcal/day
Gasto Energético Diário Total (TDEE)
1941
kcal/day
Passos para Nível de Atividade
| Nível de Atividade | Passos por Dia |
|---|---|
| Sedentário | < 5,000 |
| Pouco Ativo | 5,000 – 7,499 |
| Moderadamente Ativo | 7,500 – 9,999 |
| Ativo | ≥ 10,000 |
| Altamente Ativo | ≥ 12,500 |
Calcule Sua TMB e Calorias Diárias 🔥
O BMR representa o número de calorias que seu corpo necessita em repouso para manter funções vitais como respiração, circulação e produção celular.
Key Facts
- O BMR varia com base no peso, altura, idade e sexo.
- Ajuste para o nível de atividade para estimar o gasto energético diário total (TDEE).
Aplicações Práticas 💡
- Planeje porções de refeições e ingestão calórica para perda ou ganho de peso.
- Ajuste a distribuição de macronutrientes com base nos níveis de atividade.
- Combine com o acompanhamento de fitness para otimizar o equilíbrio energético.
FAQs
Devo confiar apenas no BMR para planejar a dieta?
O BMR fornece uma base. Combine com dados de atividade e aconselhamento dietético profissional para melhores resultados.